青光眼可以发生于任何年龄,并且患病率随着年龄增长而增加,因此不论大人孝都要预防,尤其是40岁以上的人群。
1、保持心情舒畅,避免情绪过度波动。
2、饮食起居规律,劳逸结合,每日要有足够的休息和睡眠。衣领不宜过紧,避免剧烈运动,不能干重体力活,避免做长时间低头、弯腰或蹲下等动作,以免使巩膜上静脉的回流阻力增加,进一步升高眼压。
3、不要长时间读书、看报或在黑暗及弱光下工作、逗留,看电视要有一个弱光灯照明。因为在黑暗环境下瞳孔处于开大状态,容易堵塞房角,诱发青光眼急性发作。
4、不要暴饮暴食、大吃大喝,否则会使眼压升高,诱发青光眼。
5、多吃蜂蜜及其他利水食物,如西瓜、冬瓜、红小豆等,有利于降低眼压。多吃蔬菜、水果,防止便秘。建议带皮吃红葡萄,因为葡萄含有很多抗氧化、保护视神经的物质;西兰花、生姜、大蒜里有很多有益于视神经、视网膜细胞的物质,可多吃。
6、如眼胀痛,摸起来像额头一样硬,看灯光有虹圈、视,应及早就医。
7、酒精可使血管扩张,导致眼压升高,因此应避免过度饮酒。
8、有青光眼家族史及危险因素者,应定期检测眼压。