早晨起床眺望10分钟
早晨起床泡杯白开水，洗漱完之后可以端着白开水走到阳台，远眺一下远处城市的风景，放松眼睛，对身体和眼睛都有好处。
眼睛累了转动眼球
当上班忙眼睛累的时候，稍微抽几分钟时间，坐在座位上，看着前方，转动眼珠，左右轮换，上下轮换，这对于一直紧盯电脑的眼睛有很好的调节作用。
抬头看天花板眨眼睛
当感觉脖子有点僵硬时，可以抬头看着天花板，不断的眨眼睛，然后加上眼珠转动，不仅缓解了眼睛的疲劳，同时对颈椎的僵硬缓解也有一定作用。平时不要忘记，可以给自己电脑设一个小提示，持之以恒。
每天中午眺远10分钟
每天中午公司都有休息时间，可以到公司阳台去休息下，多眺望一下外面的风景，不要太久，10分钟就够。或者去外面走走，眺望一下绿色植物，既放松工作压力，也有利于缓解眼睛疲劳。
周末多到户外活动
周末可以和伴侣一起出去溜达溜达，或者叫上几个同事，打打羽毛球，爬爬山。户外运动对于平时对着电脑、身体缺乏锻炼的办公室一族来说，具有非常重要的作用，不仅锻炼了身体，而且有利于眼睛健康。
