看3小时电脑比看3小时书本更容出现眼部不舒服的情况，这是因为眼睛和大脑对电子屏幕和纸质书籍的反应不同。纸质书籍字体黑色，轮廓清晰，背景为明亮的白色，文字、图片与背景对比鲜明，这些都让眼睛更容易聚焦。
相比之下，电子屏幕上的文字和图像边缘并不清晰，屏幕上的字符是由很多个点或者像素组成，使得眼睛不容易聚焦，想要看清楚屏幕上的内容更费眼，更容易出现上述不良症状。
7个方法，拯救电脑眼
以下方法可以帮助减轻电脑眼的症状，让眼睛更舒服。
1. 调整电脑屏幕的位置：
电脑屏幕位置：屏幕中心距离眼睛40-75厘米；且屏幕的位置应该满足让眼睛向下注视，而不是平视或仰视，向下的角度为15-20°。
图片来源：American Optometric Association (AOA)
2. 正确摆放其他材料：
如果你在工作中需要用到其他书籍或材料，应该放在键盘上方，屏幕下方。如果不能实现，可以在显示器旁边放置一个文件架。这样做的主要目的是让头部不用大幅度移动，让眼睛更容易聚焦。
3. 合适的光线：
周围长时间且亮度强的光源，如屋顶荧光灯、台灯及大的窗户，均可使电脑屏幕图像变得模糊，产生反射及眩光而引起眼部不适。应该在日光太强时拉上窗帘，用瓦数小的灯取代瓦数大的，确保电脑的亮度和对比度是舒适的，避免来自电脑和灯的直接强光。
4. 增加反抗膜：
在屏幕上加抗反射膜(antiflection film，AR)可使眨眼次数不降低及改善视觉疲劳。
5. 调整坐姿：
椅子上应该有舒适的垫子。椅子的高度应该调整为脚可以平放在地板上。如果你的椅子有扶手，那么在打字的时候，应该调整它们以提供手臂支撑。
6. 使用滴眼液：
人工泪液对缓解眼睛干涩和疲劳有帮助。
7. 注意休息：
为了防止眼睛疲劳，在长时间使用电脑时，要安排休息。可以尝试美国眼科学会的20-20-20法则，即为每隔20分钟，休息20秒，看向20英尺外的远处（约为6米）。
