双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，使颈部肌肉放松，减少眼球暴露于空气的面积。

2、调整电脑屏幕距离、佩戴防蓝光眼镜：

建议距离50-70cm，屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20度下视角。从而降低对屈光的需求，减少眼球疲劳几率。如果长时间使用电子产品或电脑时建议佩戴防蓝光眼镜，将蓝光对眼睛的刺激与伤害降到，保护视力健康。

3、眼球运动：

例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，重复3次，然后继续进行下面、左边、右侧重复相同的动作。

4、吸气：

吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多人因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

5、冷热交替敷眼：

晚间洗脸先用毛巾沾温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，可有效缓解眼干、眼涩等不适。

6、强光下戴墨镜：

眼睛受到强光照射时，瞳孔会缩小，而如果是长期处于强光中的时候，瞳孔则是也处于缩小状态，时间长的话，则会引起眼球肌肉痉挛，眼球肿胀，头晕等不适感，而且过强的光线会严重刺激眼睛，看事物也会比较模糊。

避免眼睛被强光、紫外线所伤。

7、多喝水：

每个人每天都需要和适量的水，尤其在干燥季节，如果你的工作每天都要面对电脑等强光环境，更要及时补充水分，减轻眼睛干燥。

8、慎戴隐形眼镜：

微小污染物易附着在镜片上，刺激双眼，造成眼部过敏等症状。

总之，眼睛对我们来说是非常重要的，当有不适时，一定要及时就医，不可以自己胡乱解决，不仅耽误病情，还可使病情加重。