中国营养学会和中国老年健康协会的专家指出,对于白内障，老年人的自我保健很重要，预防白内障的主要方法有：
1. 避免过度视疲劳。用眼应以不疲倦为度,并注意正确的用眼姿势、距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右,让眼睛放松一下,如闭眼养神、走动、望天空或远方等,使眼睛得到休息,尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。
2. 避免长期接触辐射线。长期接触长波紫外线辐射,可导致慢性蓄积性晶状体损伤,诱发或加速白内障的生成和发展,所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习。在户外活动时,应戴有色眼镜(墨镜),以防辐射线直射眼睛。
3. 坚持定期按摩眼部。可以做眼保健操进行眼部穴位按摩,如按摩睛明、横竹、太阳、医风等穴位。通过按摩,可改善眼部血液循环, 缓解视疲劳等症状。
3. 坚持定期按摩眼部。可以做眼保健操进行眼部穴位按摩,如按摩睛明、横竹、太阳、医风等穴位。通过按摩,可改善眼部血液循环, 缓解视疲劳等症状。
4. 保持心情舒畅。要避免过度情绪激动,保持心情舒畅,保证全身气血流通的顺畅,提高机体抗病能力。这对白内障的康复,同样很重要。
5. 防脱水。在发生脱水的情况下,体内液体正常代谢紊乱,就会产生一些异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障发生。而对已有白内障的患者,脱水可使病情加剧。因此一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐,或在高温条件下大量出汗,都应及时补充液体。一般情况下,只需要喝白开水、茶水即可。
6. 摄入足够的维生素C。人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长,营养吸收功能与代谢机能逐渐减退,晶状体营养不良,维生素C含量明显下降,久而久之引起晶状体变性,导致白内障发生。维生素C还能减弱光线和氧化晶状体的损害,具有防止老年性白内障形成的作用。
