白内障是全球头号致盲眼病，很多人对它的了解是只有老年人才能得，其实不然，随着信息时代的到来，生活环境的改变，白内障人群越来越趋于年轻化。

国内知名白内障专家、爱尔眼科辽宁省区副总院长周衍文表示，白内障是晶状体蛋白质变性而发生了浑浊。晶状体代谢紊乱是导致晶状体蛋白变性发生浑浊的主要诱因之一。与正常老化、家族遗传、营养不足、免疫功能下降、辐射、外伤等原因密切相关。

诱发白内障，这几种习惯你有么？
 

1、长期吸烟
 

研究表明在白内障患者中，有20%的人与长期吸烟有关。

因为烟中的有害物质很多，尤其是烟中的一氧化碳进入血液后，会使血管收缩，血小板的凝聚力发生异常。从而会使眼睛周围细小血管阻塞，血液循环不畅及出现黄斑变性，从而易诱发白内障。

建议：平日应少吸烟或不吸烟。

2、长期高脂肪、高糖饮食
 

长期高脂肪、高糖饮食，会使人患得白内障的几率增高。

眼科医学研究表明长期无节制的高脂、高糖的饮食，会使血糖升高，不仅会增加患糖尿病的几率，而且还会使晶状体内由葡萄糖转化的山梨醇，在晶状体内增多并堆积，加大晶状体的渗透压，使晶状体蛋白质发生变形，导致浑浊，而诱发白内障。

建议：合理膳食、清淡饮食。

3、只喝饮料不喝白开水
 

眼科医生研究表明，人体内长期的脱水，会导致晶状体变浑浊，是诱发白内障的主要因素之一。

因为水分是晶状体的重要组成部分，在保持透明过程中发挥着重要作用。而长期的喝饮料不喝水，易导致人体内缺水，成为诱发白内障的诱因。

建议：每天应定量饮水，尤其是白开水，应保持每天摄水量在2000毫升左右。

4、长期挑食
 

喜欢吃的食物多吃，不喜欢吃的食物一口也不吃，这是现在很多年轻人养成的不良习惯。而这种习惯易导致白内障的发生。

因为挑食会导致机体对维生素的摄入不足。而维生素的缺乏，就会导致晶状体营养不良，尤其是维生素C与叶黄素，是晶状体不可缺少的物质，如果摄入不足，时间久了，会引起晶状体变性，导致白内障的发生。

建议：均衡饮食。