如今的孩子，是伴随着互联网和智能电子设备成长的一代，是地道的“网络原住民”。关于“孩子能不能玩手机、平板”，是很多家长关心的话题。很多家长担心孩子玩手机和平板，会导致近视。其实做到了这几点，也不必将手机视为洪水猛兽。
近视的小朋友越来越多，年龄也越来越小，很多小朋友由于长时间玩手机、ipad等电子产品，小小年纪就出现了近视。卫健委数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。
玩手机的时候，用眼距离过近，而且一不小心就玩上瘾，忘记了时间，往往也会导致用眼时间过长。根据中南大学爱尔眼科学院《中国青少年用眼行为大数据报告》，我国青少年用眼行为堪忧——
用眼距离过近确实会提高近视发病率。一项包含1000名儿童的新加坡研究发现，用眼距离经常<30cm的小朋友，发生近视眼的风险提高1.8倍！而另一项包括2353名小朋友的澳洲研究发现，阅读距离<30cm的小朋友，发生近视眼的风险提高2.5倍！
另外，随着近距离用眼时间的增长，近视发生风险也在提高。一项来自阿曼的研究显示，每增加1个小时的阅读或者写作的时间，青少年发生近视眼的风险提高24%；每增加1个小时玩电脑的时间，发生近视眼的风险提高16%。
可见，如果孩子沉迷于玩手机，确实会提高近视发生的风险。那，是不是就不能给孩子玩手机了呢？
手机可以玩，但要注意这几点！
电子产品已经成为学习和娱乐中不可缺少的重要部分，我们没法完全阻止孩子去使用手机平板，但家长首先应当进行合理引导——
玩手机的时候，可以和孩子约定，尽量将手机拿得远一些，手机光线不能太亮或太暗，禁止孩子在昏暗的环境下躺在床上玩手机。
另外，严格控制玩手机的总时长和单次时长。医生建议单次时长不超过15分钟，10岁以下儿童每天使用电子产品的总时长不宜超过1个小时。
美国眼科学会推荐3个“20”原则，即看近20分钟，看远20英尺（约6米），看远时间>20秒。
② 增加孩子的户外活动时间
户外活动对眼睛的发育及近视的防控有很大意义。医生推荐儿童青少年每天保证2小时的户外活动时间，或者一周累计至少10小时的户外时间。只要待在户外就有效，无所谓是不是做体育运动。
目前认为户外活动与近视眼的关系可能有以下两个因素：一是户外比较空旷，眼睛受到的调节刺激少；其二户外为全光谱光照，而室内主要是RGB光谱，不同性质光谱对视觉发育有一定影响，初步研究表明与多巴胺的分泌有关。
家长还应这样做
① 言传大于身教，不在孩子面前玩手机；
② 转移注意力，陪孩子多一些户外活动，能寓教于乐，还能有效预防近视；
③ 每半年至1年进行专业的屈光检查，建立屈光档案，发现问题及早干预。
医生有话说：其实孩子适度使用手机平板无需过多担心，这是他们的好奇心和对新世界的探索。但需要家长多加引导，同时从小锻炼孩子的自制力，帮助他们建立推迟满足感的行为习惯，并保护好视力。
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