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办公室白领因为长时间在室内使用电脑办公，因此颈椎病和各种眼病是白领的常见疾病，进行有效的治疗固然是解决的办法，但是医学上讲究预防大于治疗，其实普普通通的几招小常识就可以躲避办公室疾病对身体带来的伤害。 因为白领工作压力较大，经常会加班熬夜，因此制定有规律的作息时间，养成一个健康的生活习惯，减少每周不必要的应酬对于减少疾病的发生，增强自身免疫力是非常有帮助的。长时间保持坐姿对于腰椎和劲椎都是一个巨大的考验，因此每隔一段时间要起来运动一下，可以在办公室走一圈舒展一下筋骨。同时为了保护眼睛不受伤害，还应该每小时闭目养神5-10分钟。
另外，眨眼是保护眼睛和泪液补充的重要途径，但是经常用电脑的人眨眼的次数明显减少，所以要时刻提醒自己进行眨眼的动作，以保护眼睛不受伤害。 干眼症在白领中是一个比较普遍的现象，它的早期症状主要是眼睛干涩、红、痒甚至导致视力的下降，对于这种情况要注意不要长时间呆在干燥的室内，更不要经常性的使用电脑，还应该在电脑前添加加湿器或者绿色植物，以增加所处环境的湿度。除此之外，多年研究干眼症的沈阳爱尔眼科医院陈铁红主任还发现，屈光不正的人群适当的补充锌、钙等元素，可以增加眼球壁的弹性，使眼睛更能抵抗疲劳，防止近视度数的加深。
