蓝光的好与坏，教您如何有效防护

作者：爱尔眼科	时间：2022-10-27	点击数：1945

什么是蓝光？

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可见光的波长为380-780NM，蓝光的波长为380-50NM，是波长最短能量最高的光之一。

蓝光存在于哪里？

无处不在，手机、太阳光、电脑电子产品、LD灯等。

蓝光的分类：有益蓝光和有害蓝光。

自然蓝光（有益蓝光）：太阳中的蓝光，帮助人们作息规律、增强记忆力、认知、提升情绪。

人工蓝光（有害蓝光）：电子蓝光和夜间蓝光，降低褪黑素分泌（褪黑素作用：延缓衰老、抗击肿瘤、改善睡眠、调节免疫），扰乱荷尔蒙分泌，昼夜节律失调。

人工蓝光的危害

人工蓝光会导致视频终端综合症：视疲劳、模糊、干眼、头痛等，严重会导致视力永久损伤甚至视力损伤，年龄相关性黄斑病变，导致视力丧失，蓝光可直达我们的眼底，严重威胁我们的眼健康。

结构损伤：蓝光能穿透晶状体引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，导致视力下降、黄斑病变、白内障，甚至完全丧失视力。

视疲劳：蓝光波长短，焦点不落在视网膜中心位置，引起视疲劳，可能导致近视加深，出现复视。

睡眠质量不好：蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是影响睡眠的一种重要激素。

什么人需要防蓝光？

所有人都需要。何防蓝光？

1.多眨眼

2.20-20-20法则：盯屏幕20分钟，远眺20英尺20秒，多休息

3.防蓝光眼镜护目

4.清洁屏幕，减少炫光

5.更换刺眼的电子屏幕背景颜色

6.多晒太阳

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