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哪些学习和生活的方式是好的用眼习惯

作者:爱尔眼科 时间:2022-04-07 点击数:
以下是日常学习、生活中涉及的良好的用眼习惯,预防近视、预防眼病,从良好的用眼习惯开始。
1.不要躺着看书,不要歪头阅读。
2.不长时间近距离看书或者看其它电子产品,阅读距离要大于33厘米,一次连续近距离阅读建议不超过20分钟,记得抬头向6米以外的距离眺望20秒以上,累计近距离阅读超过40分钟,要休息10分钟。
3.不在关灯的环境下看手机等电子产品。
4.写字时注意握笔姿势(一尺一拳一寸),学习时学习桌的位置摆放正确,眼睛要向前能看到窗外。
5.不熬夜,保证睡眠的充足。
6.不用手乱擦眼睛,注意日常用眼卫生。
7.经常去户外活动,每天接受户外光线2小时以上。
8.不挑食,保证营养摄取均衡,多吃水果和蔬菜,少吃油炸类高糖类食物。
9.不在走路或车上及其它运动物体的环境下看东西。
10.不在光线刺眼或太暗的环境下看东西,学习时室内的顶灯和台灯都要打开。
11.眼睛出现干涩、疲劳、流泪、刺痛等症状,要及时远眺放松眼睛。
12.不能滥用眼药水,要遵医嘱用药。
13.眼睛也需要防晒,日积月累的紫外线照射会导致眼部损害。
14.  不能长时间戴软性的隐形眼镜,更不能过夜佩戴(硬性高透氧的隐形眼镜除外),摘戴过程要注意手卫生。
15.不正确卸眼妆,可能导致睑缘炎、干眼症等。