哪些学习和生活的方式是好的用眼习惯

作者：爱尔眼科	时间：2022-04-07	点击数：

以下是日常学习、生活中涉及的良好的用眼习惯，预防近视、预防眼病，从良好的用眼习惯开始。

1.不要躺着看书，不要歪头阅读。

2.不长时间近距离看书或者看其它电子产品，阅读距离要大于33厘米，一次连续近距离阅读建议不超过20分钟，记得抬头向6米以外的距离眺望20秒以上，累计近距离阅读超过40分钟，要休息10分钟。

3.不在关灯的环境下看手机等电子产品。

4.写字时注意握笔姿势（一尺一拳一寸），学习时学习桌的位置摆放正确，眼睛要向前能看到窗外。

5.不熬夜，保证睡眠的充足。

6.不用手乱擦眼睛，注意日常用眼卫生。

7.经常去户外活动，每天接受户外光线2小时以上。

8.不挑食，保证营养摄取均衡，多吃水果和蔬菜，少吃油炸类高糖类食物。

9.不在走路或车上及其它运动物体的环境下看东西。

10.不在光线刺眼或太暗的环境下看东西，学习时室内的顶灯和台灯都要打开。

11.眼睛出现干涩、疲劳、流泪、刺痛等症状，要及时远眺放松眼睛。

12.不能滥用眼药水，要遵医嘱用药。

13.眼睛也需要防晒，日积月累的紫外线照射会导致眼部损害。

14. 不能长时间戴软性的隐形眼镜，更不能过夜佩戴（硬性高透氧的隐形眼镜除外），摘戴过程要注意手卫生。

15.不正确卸眼妆，可能导致睑缘炎、干眼症等。